Личный тренер Дакоты Джонсон и Джейми Дорнона рассказала, какие упражнения выполняли актеры, чтобы выглядеть безупречно на съемках фильма «На 50 оттенков темнее».
09 Февраля
Звездный тренер Рамона Браганза (Ramona Braganza), ответственная за [Читать далее…]
В октябре Philips запустил акцию #ЯПрошла, призывающую женщин регулярно проходить обследование у маммолога. В этом месяце бренд проведет новый этап социальной кампании.
09 Февраля
1 из 2 [Читать далее…]
Начинать день рано — привычка успешных людей. Вы не заметите, как начнете успевать больше и станете более продуктивными. Рассказываем, какие бонусы скрываются за ранними подъемами.
07 Февраля
1. У вас появится время на планирование дел
Чаще всего, утро проходит в спешных попытках собраться и успеть вовремя на работу. Если до момента выхода из дома у вас будет лишних полтора часа, вы сможете сосредоточиться на том, что вы сделали вчера, что нужно сделать сегодня и грамотно распланировать свое время.
Вам знакомо чувство, когда требуется просто сесть и поразмыслить о жизни, но круговорот текущих дел не позволяет этого сделать? Утром ваш мозг еще не загружен посторонними мыслями, поэтому вы сможете обдумать глобальные вещи, на которые обычно не хватает сил из-за сосредоточенности на ежедневных задачах.
3. У вас появится время на спорт
Любимая отговорка людей, избегающих тренировок: вечером вы слишком устаете, утром предпочитаете поспать подольше. Ранний подъем гарантирует вам как минимум полчаса дополнительного времени, которое вы можете потратить как на домашнюю тренировку, так и на утренние занятия в зале. Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, которые помогут зарядить вас позитивом и энергией на весь оставшийся день.
Вы, конечно, не раз слышали о важности завтрака, но, скорее всего, относитесь к категории людей, которые предпочитают с утра поспать, а не поесть. Проснувшись рано, вы не только успеете приготовить завтрак мечты, но и неспешно насладиться им за просмотром серии любимого сериала.
5. Так поступают успешные люди
Основатель Twitter Джек Дорси (Jack Dorsey) в своем интервью для New York Magazine рассказал, что каждое утро встает в 5:30 утра и посвящает время медитации и пробежке. Тим Кук (Tim Cook), CEO Apple, известен тем, что отвечает на свою почту в 4:30 утра. Основатель Virgin Ричард Брэнсон (Richard Branson) также неоднократно подчеркивал важность ранних подъемов. Сам он встает около 6 утра, тренируется и завтракает, после чего приступает к работе.
Поверьте, вы испытаете небывалое чувство удовлетворения от мысли, что уже проснулись и приступили к делам, пока остальные все еще спят. Постарайтесь завершить какое-нибудь особенно трудозатратное дело до 8 часов утра — так вы сохраните энергию на весь оставшийся день.
Выражаясь словами классика, «мораль сей басни такова»: подъем на 2,5 часа раньше привычного времени значительно повысит вашу продуктивность в течение дня.
Так, вы получите 17,5 дополнительных часов в неделю, 70 — в месяц и 840 — в год. А это не так уж мало.
Полчаса читали список противопоказаний к снотворному, но так и не заснули? Ничего, мы знаем другие надежные способы.
07 Февраля
На часах три утра, а вы все еще ворочаетесь с боку на бок. Опять. Дайте-ка угадаем: за это время вы [Читать далее…]
Гомеопатические препараты с сегодняшнего дня в России признаны «недействующими».
05 Февраля
Комиссия при Российской академии наук признала гомеопатию лженаукой. «Гомеопатия как вид альтернативной медицины существует уже более 200 лет. [Читать далее…]