Пилатес на реформере: новое помешательство звезд

Елена Перминова, Ксения Собчак, Шарлиз Терон и десятки других звезд поют оды пилатесу на реформере. Разбираемся, почему.

13 Февраля

1 из 5

смотреть все 5 фото

Елена Перминова

По хэштгеу #lenalovespilates обнаруживаются десятки видео Елены Перминовой (Elena Perminova) на необычном тренажере, который на первый взгляд напоминает «игрушки» из «красной комнаты» Кристиана Грея. На самом деле это реформер для пилатеса — тренажер, который, помимо Перминовой, обожают Ксения Собчак, Шарлиз Терон (Charlize Theron), Рози Хантингтон-Уайтли (Rosie Huntington-Whiteley), Изабель Гулар (Izabel Goulart), Алессандра Амбросио (Alessandra Ambrosio) и десятки других звезд. 

5 причин заняться пилатесом: рассказывает основатель студии пилатеса Pilates PMP Денис Сычев

НИКАКИХ ТРАВМ ПРИ МАКСИМАЛЬНОЙ СПОРТИВНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ

Создатель методики Йозеф Пилатес (Joseph Pilates) был врачом и всю жизнь занимался реабилитацией военных, артистов цирка и танцоров. Много лет он разрабатывал для них систему быстрого и результативного восстановления после травм. Синтезом его знаний и опыта стал пилатес. 

На начальном этапе все занятия проходят с использованием специальных тренажёров GRATZ, созданных по чертежам самого Пилатеса. Такие тренажеры, как правило, не представлены в фитнес-клубах, а есть только в специализированных студиях пилатеса.

A video posted by Lena Perminova (@lenaperminova) on May 1, 2016 at 5:36am PDT

РЕЗУЛЬТАТ ПРИ МИНИМАЛЬНЫХ ЗАТРАТАХ ВРЕМЕНИ И ОТСУТСТВИИ УСТАЛОСТИ

Хорошая тренировка с персональным тренером или в мини-группе по интенсивности напоминает час в тренажерном зале. На пилатесе расходуется от 200 до 300 калорий за час. Занятия пилатесом впишутся даже в самый плотный график. Плюс, кроме лосин и футболки, вам не нужно ничего брать с собой в зал.

A video posted by Lena Perminova (@lenaperminova) on Feb 9, 2017 at 6:27am PST

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД

В пилатесе последовательно прорабатываются все мышцы, а также сочетаются упражнения на силу и растяжку. Занятия дают общий и локальный оздоровительные эффекты: улучшают состояние всех систем организма, снимают стресс, избавляют от болей и напряжений в теле, нормализуют сон, устраняют последствия травм. И конечно, они дают эстетический эффект — скульптурируют силуэт, исправляют осанку, корректируют асимметрию тела, борются с лишним весом. За счёт улучшения кровоснабжения мозга, снятия зажимов в позвоночнике, воздействия на спазмированные нервы уходит стресс и нормализуется сон.

A video posted by Izabel Goulart (@izabelgoulart) on Apr 14, 2016 at 4:54am PDT

подходит всем

Пилатесом могут заниматься все, независимо от пола, возраста и уровня физической подготовленности. Спортивные перегрузки или травмы — также не препятствие.

Грамотный преподаватель пилатеса, прежде всего, оценивает состояние здоровья и особенности тела пришедшего к нему новичка. Затем составляется программа, которая учитывает эти особенности и позволяет плавно двигаться вперед. Что касается спортивных травм и перегрузок, здесь пилатесу и вовсе нет равных. У меня есть клиенты с грыжами в позвоночнике — пилатес их спасает от болей.

A video posted by Ксения Собчак (@xenia_sobchak) on Feb 10, 2017 at 2:25pm PST

ЭТО ВЕСЕЛО

Для многих тренировки ассоциируются только с мучениями. Пилатес развенчивает этот стереотип. Каждое занятие как конструктор — вы используете разное оборудование, упражнения не повторяются. Можно почувствовать себя настоящим гимнастом, повисеть вниз головой в расслабляющем упражнении «Мост», попробовать раскрывающий и растягивающий позвоночник массаж в упражнении «Шот спайн» на тренажере реформер. А главное, из-за большой концентрации на правильной технике выполнения упражнения вы забываете о проблемах и выходите после урока с чистой головой.

A video posted by Lena Perminova (@lenaperminova) on Jan 19, 2016 at 11:35pm PST

Источник: http://www.glamour.ru/