1. Дикий пони
Ляг лицом вниз на большой фитбол, обопрись руками о пол. Он входит сзади стоя (или, если вы разного роста, он может встать на колени или приподнять твои ягодицы на нужную высоту). Попробуйте поймать общий ритм и при этом удержать тебя на мяче, который [Читать далее…]